30-04-2021

Continuamos com o treino de pernas.

O desafio de hoje é o walking lunge que é um excelente exercício para treino de força. Este movimento abrange todos os músculos da parte inferior do corpo e, como vais caminhando, acaba por envolver também os músculos abdominais do core de cada vez que dás um passo.

Em relação ao peso adicional, podes utilizar um objeto com 1kg a 5kg, dependendo do teu nível de treino. 

Para que este desafio seja cumprido é necessário fazer 20 repetições em movimento(10 em cada perna). 

Relembramos que para as equipas obterem o máximo número de pontos (6pts) todos os jogadores têm que cumprir o desafio.

Não se esqueçam de filmar os vossos desafios e enviar à organização para que sejam validados.

Boa sorte a todos !