14-05-2021

Desafio 11 já está disponível !

Para o Desafio 11 da nossa competição trazemos uma variante do agachamento: o front squat. 

Este tipo de agachamento exige uma postura mais vertical e estimula principalmente os quadríceps e a parte superior das costas. 

Assim nosso Desafio são 20 repetições com peso(s) entre 1kg a 5kg, de acordo com o nível de treino do jogador. 

Relembramos que para as equipas obterem o máximo número de pontos (6pts) todos os jogadores têm que cumprir o desafio.

Não se esqueçam de filmar os vossos desafios e enviar à organização para que sejam validados.

Boa sorte a todos !