05-05-2021

Desafio 9 já está disponível !

E chegamos ao Desafio 9 com um exercício predominante para pernas, como tem sido os últimos.  

Este exercício chama-se Prisioner Squat porque o praticante deve colocar as mãos na cabeça tal como tivesse a ser preso, hehe.

Feito isto,  deve fazer um agachamento normal seguido de um salto na vertical. É importante que as pernas estejam alinhadas com os ombros e os joelhos não vão para dentro.

Relembramos que para as equipas obterem o máximo número de pontos (6pts) todos os jogadores têm que cumprir o desafio.

Não se esqueçam de filmar os vossos desafios e enviar à organização para que sejam validados.

Boa sorte a todos !