E chegamos ao Desafio 9 com um exercício predominante para pernas, como tem sido os últimos.
Este exercício chama-se Prisioner Squat porque o praticante deve colocar as mãos na cabeça tal como tivesse a ser preso, hehe.
Feito isto, deve fazer um agachamento normal seguido de um salto na vertical. É importante que as pernas estejam alinhadas com os ombros e os joelhos não vão para dentro.
Relembramos que para as equipas obterem o máximo número de pontos (6pts) todos os jogadores têm que cumprir o desafio.
Não se esqueçam de filmar os vossos desafios e enviar à organização para que sejam validados.
Boa sorte a todos !
